Как освоить сапборд за полчаса

Думаете, это нереально? За 5 минут мы расскажем, как это делается, а 25 минут займёт тренировка. Кататься на сап-доске проще, чем кажется.

Для первого раза стоит выбрать реку с медленным течением или озеро. Приезжайте в тихую погоду, чтобы покататься без волн и встречного ветра. Накачайте сап, пристегните страховочный трос (лиш) и выходите на воду.

1. Забирайтесь на доску и встаньте в центре. Ориентир — ручка для переноски. 
2. Держите весло вертикально в прямых руках. Погрузите лопасть полностью в воду и гребите до уровня ног. Вести весло дальше нет смысла, поскольку оно уже не будет двигать вас вперёд. 
3. Верхняя рука держит поперечную рукоятку весла и толкает, нижняя тянет. Так вы оптимально распределите усилие и заставите работать практически все мышцы. 
4. Вертикальное положение весла обеспечивает движение строго вперёд. Положение под углом, наоборот, помогает аккуратно повернуть. 

Если вы устали или просто неуверенно себя чувствуете, можно грести на коленях. Весло при этом следует держать так же, как и при движении стоя, то есть вертикально.

Можно 10 раз прочитать, а можно 1 раз посмотреть

Если вы упали с доски или просто решили окунуться, держите инструкцию, как забраться на сап из воды.

1. Положите весло поперёк сапа.
2. Положите руки в 15-20 см от ручки и упритесь руками в палубу. 
3. Толкайте доску под себя, пока не ляжете на неё животом.
4. Не тяните противоположный борт, иначе доска перевернётся.
5. Когда окажетесь на сверху, аккуратно развернитесь вдоль сапа.
6. Берите весло, костяшками пальцев упирайтесь в палубу, подтягивайте колени. 
7. Вставайте на ноги и медленно выпрямляйтесь.
8. Погрузите весло в воду. Это поможет удержать равновесие.

И напоследок — видео о том, как выбираться из воды.